Правильное питание. Рецепты правильного питания. ЗОЖ. Рецепты ЗОЖ. Рецепты правильного питания для похудения.
Вкусные рецепты здорового питания. Низкокалорийные рецепты с фото. Диетические рецепты.
Основные рецепты.      
  Рулет с маком. Без муки.  
Вместо мака можно использовать любую начинку:творожную, из кураги, из чернослива и т.д. Главное, что такое тесто не крошится, хорошо режится и очень вкусное!

Ингридиенты для теста:

125гр.жидкий обезжиренный творог 0%

2 яйца(используем только белки), 3 ст.л.овсяных отрубей, разрыхлитель, пакетик ванилина, щепотка морской соли, сахарозаменитель(у меня fit parad)

 

     
Все ингридиенты для теста смешать. Выложить на лист(консистенция сметаны). Разровнять по всему периметру. Выпекать минут 10-15 при температуре 180.  
     
Достать из формы.  
     

Начинка:

30гр.мака+сахарозаменитель(я использовала агаву).

Перемолоть мак в кофемолке. Залить кипятком. Дать постоять ночь(чтобы набух). Слить жир, который плавает на поверхности. Поставить на медленный огонь и тушить минут 10. Получается из 30гр. вот такая "большая куча". Добавить сахарозаменитель. Я начинки для пирогов делаю всегда накануне.

 
     
Намазать вот так:  
     
Как только достали тесто из духовки, начинаем мазать начинку и сразу же заворачиваем.  
     

Получается вот такая колбаска.

 
     
Вот в разрезе.  
     
Режется хорошо, как в теплом, так и в холодном виде.  
     
Получается 12 кусочков.  
     
Я съела три...