Правильное питание. Рецепты правильного питания. ЗОЖ. Рецепты ЗОЖ. Рецепты правильного питания для похудения.
Вкусные рецепты здорового питания. Низкокалорийные рецепты с фото. Диетические рецепты.
Основные рецепты.      
  Рогалики.  
Из данных ингридиентов можно испечь хрустящие и "мягкие".

Надо:

для теста:200гр.обезжиренного творога 0,1% из пачки(у меня домик в деревне), 100гр.овсяных отрубей, 50 гр.ячки.(у меня вот такая.), 1 яйцо(используем белок), 100гр.обезжиренного кефира, щепотка соли(у меня морская), 1ч.л.апельсиновой цедры(у меня готовая), разрыхлитель, ванилин, сахарозаменитель.

 

     
Начинка:из 100гр.кураги в блендере получаем массу.  
     
Из ингридиентов замешиваем тесто. Делим на 2 части.  
     
Из каждой части формируем лепешку(я делала ладошками), обрезаем по тарелке. Нарезаем вот так:  
     
Выкладываем половину кураги по кругу "колбасками". Вот так:  
     

Заворачиваем. В духовку на 20 минут при 170 град.

 
     
Я пекла на тефлоновом листе.  
     

Вкусные! Хрустящие!

Если хотите "мягкие" рогалики, то ячку надо смолоть в кофемолке в муку.

Напомню, что у ячки самый низкий ГИ из круп.