Правильное питание. Рецепты правильного питания. ЗОЖ. Рецепты ЗОЖ. Рецепты правильного питания для похудения.
Вкусные рецепты здорового питания. Низкокалорийные рецепты с фото. Диетические рецепты.
Основные рецепты.      
  Экспресс-десерт. Без муки.  

Если у Вас есть всего 5 минут...

Если к Вам неожиданно пришли гости...

Если Вы совсем не умеете готовить...

 

Ингредиенты для теста:

2 яйца(используем только белки. 4 ст.л.овсяных отрубей, 4ст.л.обезжиренного молока, 1ст.л.какао, разрыхлитель, сахарозаменитель(у меня fit parad)

 

     
Смешать все ингредиенты. На данном фото, я использовала 2ст.л.овсяных отрубей и 2ст.л.зародышей пшеницы.  
     
Тесто разделить на 2 части и выпекать в кружке или подходящей для СВЧ посуде. Время выпечки 3 минуты на 750.  
     
Вот после СВЧ.  
     
Тесто поднялось в 3 раза. (Когда выпекаете только с одними отрубями, то поднимается еще больше(на весь стакан). Вынимается легко. Форму смазывать не надо.  
     

Вот так выглядили у меня после "вытряхивания".

 
     
В разрезе.  
     

Топпинг может быть любой. Здесь у меня творожок 0% с сахарозаменителем и несколько капель экстракта ванили.

С этим десертом у меня пошло в ход варенье, которое я варила летом на сахарозаменителе(3 минутки). Смешиваю творожок 0% с 1-2ч.л.этого варенья. Вкус словами не передать. Если использовать топпинг, то в тесто можно сахарозаменитель не класть.

Приятного аппетита!