Правильное питание. Рецепты правильного питания. ЗОЖ. Рецепты ЗОЖ. Рецепты правильного питания для похудения.
Вкусные рецепты здорового питания. Низкокалорийные рецепты с фото. Диетические рецепты.
Основные рецепты.      
  Кальмары в кляре. Без муки.  
 

Ингредиенты:

кальмары(у меня 4 штуки),

2 ст.л.нутовой муки, соль(у меня морская)-для кляра и 1 ч.л.-для обсыпки, специи(у меня приправа для рыбы)

 

     
Кальмары заливаем кипятком и даем, даем постоять 2-3 минуты.  
     
Режем на кольца. Вот так:  
     
Посыпаем сверху 1ч.л.нутовой муки и специями.  
     
Берем 2ст.л.нутовой муки, постепенно вводим воду и помешиваем. Должна быть консистенция сметаны. Добавляем соль, укладываем кольца кальмара, перемешиваем.  
     

Выкладываем на силиконовый коврик. Запекаем при температуре 180 градусов 15 минут.

 
     
Приятного аппетита!