Правильное питание. Рецепты правильного питания. ЗОЖ. Рецепты ЗОЖ. Рецепты правильного питания для похудения.
Вкусные рецепты здорового питания. Низкокалорийные рецепты с фото. Диетические рецепты.
Основные рецепты.      
  Taco.  
Вкусно. Полезно. Насыщают надолго. Можно напечь и хранить в холодильнике.

 

 

     
Берем 100гр.в готовом виде "замоченного на ночь нута"(в сухом виде он меньше в 2-2,5раза). 1яйцо, 2 белка, щепотку петрушки, 2 ст.л.овсяных отрубей(можно обойтись без них. У меня отруби(овсяные) присутствуют в рационе каждый день 2-3 столовые ложки. Если у Вас будет выпечка с отрубями в этот же день, то от отрубей можно отказаться. Лепешка выпекается и без них на УРА), 1 зубчик чеснок, специи, соль.  
     
Нут перемолоть в блендере. Петрушку перемолоть в блендере с чесноком. Перемешать все ингредиенты. В качестве приправы добавляла карри.  
     

Кладем 70 гр.томатов. У меня такие.

Можно использовать свежие.

 
     
Тесто разделить на 2 части(если сковородка большого диаметра). Выпекать 2 лепешки. У меня керамическая сковорода, которая не требует смазывания при выпекании.  
     

Переворачиваем.

 
     
Уже можно есть. А при наличии в доме разных наполнителей, можно сделать с этой лепешки вкусняшку-закуску.  
     
Разрезаем вот так:  
     
Наносим сверху майонез. Рецепт здесь.  
     
Сверху любой наполнитель. У меня-грибы.  
     
Приятного аппетита!  
     
Вот какая лепешка внутри:  
     

Как делать грибы?

Нарезаем шампиньоны вот так:

 
     
Выкладываем на сковороду с антипригарным покрытием. Добавляем черный перец, соль, лук. У меня лук такой.